Thursday, May 18, 2017

گام نهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

ما در گام نهم تصمیم می گیریم که به طور مستقیم در هر جا که امکان این وجود داشت از افرادی که به آنها خسارت وارد کرده ایم جبران خسارت کنیم مگر در مواردی که امکان آن وجود نداشته باشد و یا بخواهد به آنها دوباره لطمه ای وارد کند.
در حقیقت فلسفه قدم هشت و نه این است که ما تلاشی در زمینه هماهنگی خود و جهان پیرامونمان داشته باشیم.جهانی که همیشه با آن جنگ می کردیم .ما با تهیه لیست خود و چگونگی نوع خسارت شروع به خانه تکانی کرده ایم.

حالا تکلیفمان چیست؟

قدم نهم ما را به وحشت می اندازد و اجازه حرکت را به ما نمی دهد و به همین خاطر ما از جبران خسارت عاطفی شروع می کنیم که شاید کم خرج ترین جبران خسارت برای ما خواهد بود.
برای بعضی از ما جبران خسارت عاطفی خیلی سخت تر از جبران سایر خسارت ها است .ما حاضر هستیم که در خیلی از جاه ها پول بپردازیم ولی از کسی بابت اشتباه خودمان عذرخواهی نکنیم. در حالی که رشد و تغییر ما در انتظار عملکرد ما می باشد تا درس فروتنی و تواضع را بیاموزد. اگر نتوانیم جبران خسارت عاطفی را انجام دهیم قطار بهبودی ما از حرکت باز می ایستد و ما را به گذشته بر می گرداند.
ما با قدرت نیروی برترمان ،خدای رحمان و مهربان آمادگی خود را برای  این گام اعلام می کنیم.
مهمترین بخش این گام این است که ما مسئولیت همه خطا های گذشه امان را می پذیریم و دیگر نیازی نیست که این خطا ها را به گردن این و آن بیاندازیم.

ما علاوه بر عذر خواهی سعی می کنیم که دیگر این نوع اعمال را انجام ندهیم.

در این قدم ما برای بعضی از جبران خسارت ها احتمال آن است که بخواهیم به شخص دیگری لطمه وارد کنیم.در بعضی از جبران خسارت ها ما بدهکار می شویم که در این حالت ما با مشورت گرفتن از راهنما رفتار درست را تشخیص خواهیم داد.
ما در این قدم به دنبال راهی می گردیم که بتوانیم جبران خسارت کلی از جهان اطرافمان را انجام دهیم.
چون ما در گذشته با مصرف سیگار آسیب به مردم در اجتماع در مسیر گذرشان در رستوران ها ،وسایل نقلیه عمومی و خصوصی، آسانسور ها و دیگر مکان ها وارد نموده ایم و صدمات نامعلومی را به آنها زده ایم. به همین خاطر سعی می کنیم که به بعضی از بیمارستا نها و یا مطب پزشکان رفته و با پیام دادن به آنها دین خود را به مرور پرداخت نمایم.
در حقیقیت جبران خسارت کاری وقت گیر و طولانی خواهد بود که احتمال خسته شدن و سهل انگاری ما در این مسیر وجود دارد و مهم این است که ما باید سعی کنیم همیشه خود را در حال خود هوشیاری و جبران خسارت آنی قرار دهیم. ما باید روزانه این برنامه را تکرار و تمرین کنیم تا بتوانیم از انجام کارکرد این قدم هم پیروز و سربلند بیرون بیاییم.
در نهایت ما تلاشمان را برای بازگرداندن امنیت عاطفی و مادی و جنسی به کسانی که صدمه زده بودیم انجام می دهیم و در انجام این امر راسخ و استوار هستیم.
ما پس از جبران هر خسارت شروع به دیدن جهان در نوری تازه را می کنیم. ما می دانیم که این قدم ها از روی صحت و درستی بنا شده است و می خواهند به ما کمک بکنند.
ما با انجام رساندن این گام احساس آرامش و راحتی را براستی در خواهیم یافت و آن را لمس خواهیم نمود.
با آرزوی موفقیت برای شما
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی
مطالب مرتبط: 

 گام اول در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام دوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام سوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام چهارم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام پنجم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام ششم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام هفتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام هشتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

چند اقدام لازم در جهت ترک سیگار

۱- برای پاکی خود ارزش قائل بشوید و آن را یک سرمایه گران‌بها بدانید. اگر یک ساعت است سیگار نمی‌کشید شما موفق به یک سرمایه‌گذاری خوب‌ روی سلامتی و آرامش و شادابی خود شده‌اید.
۲- برای اینکه بار روانی کمتری را به دوش بکشید به خود بگویید که فقط قرار است برای امروز سیگار نکشید. این‌ یک  راهکار بسیار عملی است که هزاران نفر قبل از شما انجام داده‌اند و موفق شده‌اند. شما به‌ راحتی می‌توانید برای یک روز پاک باشید و این عمل را هر روز تکرار کنید
این مثل بالا رفتن از پله نردبان بلند و تمرکز بر پله بعدی به‌جای نگاه کردن به بالای نردبان هست.
۳- مطمئن باشید تمام ناراحتی‌های شما با ترک سیگار و حفظ پاکی به‌مرور زمان از بین می‌رود. بدن خود را دور از سیگار نگه‌دارید تا دوباره مجبور نشوید این عمل را تکرار کنید. شما به‌زودی فراموش می‌کنید که یک فرد سیگاری بوده‌اید.
۴- فراموش نکنید چیزی به‌عنوان یک نخ یا یک پک نداریم. سیگار کشیدن یک عمل زنجیره‌ وار‌است و هر سیگار منتهی به سیگار بعد می‌شود، هوشیار باشید.
۵- به یاد داشته باشید که شما با انتخاب خود نیکوتین را ترک کرده‌اید پس شما از چیزی محروم نشده‌اید. بلکه چیزهای خوب بی‌شماری به‌زودی نصیب شما خواهد شد. شما باید دائم این را به خود بگویید که :

من هیچ نیاز به مصرف نیکوتین نخواهم داشت

۶- هر یک از ما انسان‌ها به خدایی که جهان هستی را خلق کرده اعتقاد داریم. او دارای نیرویی برتر از ماست. ما خود را در مسیر بهبودی به او می‌سپاریم و از او یاری می‌خواهیم. در هنگام وسوسه نیایش راهکار بسیار عالی است.
۷- در روزهای اول ترک شما شاید فکر کنید چیزی را گم‌کرده‌اید. زیاد به این فکر بها ندهید این احساس گم‌کردگی موقتی است و به مرور زمان از بین می‌رود.
۸- شما باید از مسائل تحریک‌کننده دوری‌کنید. گرسنگی، تنهایی، عصبانیت و خستگی از جمله مسائل ایجاد وسوسه هستند.
۹- یکی از راه های ورود وسوسه و هوس کشیدن سیگار به شما حواس پنج‌گانه هست. به افراد سیگاری در حال کشیدن نگاه نکنید و خیره نشوید. شما باید به حال  آن‌ها تأسف بخورید زیرا آن‌ها هنوز در دام هستند و شما آزاد و رها، درجایی که بوی سیگار هست نروید، به سیگار دست نزنید، از دوستان سیگاری خود دوری‌کنید و برای مدتی یک ماه خط قرمزهایی برای خود تعیین کنید.
قانونی است به نام توپ‌بازی، یار بازی، زمین‌بازی همیشه این سه قانون را به یاد بیاورید و در قرار گرفتن در موقعیت آن‌ها خودداری کنید.
توپ‌بازی در حقیقت همان سیگار و یا قلیان و هر چیز دیگری است که حاوی نیکوتین باشد.

97238381-e1466194431886


یار بازی همان دوستان و افرادی هستند که ما با آن‌ها بیشتر مصرف می‌کردیم و در کل همه‌کسانی که الآن سیگار می‌کشند جزوه این گروه به‌ حساب می آیند.
زمین‌بازی مکان‌هایی هست که ما در آنجا بیشتر سیگار می‌کشیدیم و یا الان دیگران در آن سیگار میکشند.

۱۰- به جای نیکوتین مواد غذایی مقوی بخورید. استراحت بیشتر داشته باشید و در هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید.
در اینجا قانونی است به نام صبر، در هنگام وسوسه‌های شدید صبر کردن یک معجزه می‌کند. سعی کنید شمارش معکوس از ۵۰ به پایین را انجام بدهید و خواهید دید که به‌سرعت وسوسه از شما دور می‌شود.
۱۱- از مایعات بیشتر استفاده کنید تا سموم نیکوتین از بدن شما شسته شود. آب نوشیدن معجزه‌ای دیگر است که در هنگام وسوسه‌ها به شما کمک فراوان می‌کند. از آب پرتغال نیز بیشتر استفاده کنید. آب پرتغال خاطر داشتن ویتامین شادابی و نشاط را به شما باز می‌گرداند و شما را در وضعیت بهتری ازنظر جسمی قرار می‌دهد.
۱۲- بعد از ترک سیگار اشتهای شما افزایش میابد. بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها وسوسه شمارا زیاد می‌کند. از غذاهای چرب و گوشتی اجتناب کنید وبه هیچ عنوان قهوه و کافئین مصرف نکنید. مشروبات الکلی سلامت عقل را از شما می‌گیرد و شما قادر به تصمیم‌گیری درست نخواهید بود. به‌ هیچ‌ عنوان از مشروبات الکلی استفاده نکنید.

۱۳- برای خود باید یک همراه بهتر از سیگار پیدا کنید. من به شما توصیه می‌کنم که در جلسات و گروه‌های ترک سیگار حاضر شوید تا بتوانید در آنجا برای خود یک دوست همدرد خود را پیدا کنید و احساسات خود را برای هم بیان کنید.
download-29

((معجزه حضور در جلسات یکی دیگر از راهکارهای عالی است.))

۱۴- به شما توصیه می‌کنم که این کتاب را به‌ عنوان یک تکیه‌گاه قوی همیشه و همه‌جا همراه خود داشته باشید تا در هنگام نیاز و پیدا شدن وسوسه به آن رجوع  کنید.

صبور باشید

download-15


صبر یکی از نکات کلیدی است که شما باید آن‌ها در خود بسیار قوی کنید. صبر نکته کلیدی برای آزادی شما از دام سیگار است. صبور باشید.
برای کسانی که به‌ تازگی سیگار را کنار می‌گذارند ایستادگی در برابر شرایط بحرانی مثل مرگ یک عزیز، شرایط بد کاری، مشکلات مالی و …کمی دشوار به نظر می‌رسد.
هر موقع این احساسات سراغ شما آمد و عرصه را بر شما تنگ کرد سیگار کشیدن خود را به مدت ۵ دقیقه به تعویق بیندازید. یادتان باشد که شما چه به وسوسه خود پاسخ مثبت بدهید یا پاسخ منفی ظرف چند دقیقه این هوس از بین می‌رود؛ بنابراین با تمام نیروی خود سعی در نگه‌داشتن میل خود بکنید و خواهید دید که او شما را رها خواهد کرد.

توجه داشته باشید که عادتی که در شما در طی زمان بسیار زیادی شکل‌گرفته است و علاوه بر آن ماده مخدری که با این عادت ترکیب‌ شده است و شما را مجبور به مصرف سیگار می‌کند در حقیقت بخشی از شخصیت شما شده است. اگر توقع داشته باشیم که یک‌شبه از دام آن خلاص شویم کمی دور از ذهن به نظر می‌رسد. البته من به شما قول می‌دهم که اگر با من همراه باشید ما در طی یک دوره ۲۱ روزه کاملاً هوس و وسوسه سیگار کشیدن را از شما دور می‌کنیم و شما دیگر هیچ  نیازی به مصرف سیگار نخواهید داشت.
شما در حقیقت با تکرار یک عمل باعث ایجاد یک عادت مخرب و تشکیل یک مسیر عصبی در ذهن خود شده اید. حال برای از بین بردن این مسیر عصبی و تشکیل یک مسیر عصبی جدید دیگر کمی نیاز به تمرین مداوم و تغییر باورها و ارسال سیگنال‌ها و پیام‌های مثبت به ذهن خود هستید.

Tuesday, May 16, 2017

گام نهم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

ما در گام نهم تصمیم می گیریم که به طور مستقیم در هر جا که امکان این وجود داشت از افرادی که به آنها خسارت وارد کرده ایم جبران خسارت کنیم مگر در مواردی که امکان آن وجود نداشته باشد و یا بخواهد به آنها دوباره لطمه ای وارد کند.
در حقیقت فلسفه قدم هشت و نه این است که ما تلاشی در زمینه هماهنگی خود و جهان پیرامونمان داشته باشیم.جهانی که همیشه با آن جنگ می کردیم .ما با تهیه لیست خود و چگونگی نوع خسارت شروع به خانه تکانی کرده ایم.

حالا تکلیفمان چیست؟

قدم نهم ما را به وحشت می اندازد و اجازه حرکت را به ما نمی دهد و به همین خاطر ما از جبران خسارت عاطفی شروع می کنیم که شاید کم خرج ترین جبران خسارت برای ما خواهد بود.
برای بعضی از ما جبران خسارت عاطفی خیلی سخت تر از جبران سایر خسارت ها است .ما حاضر هستیم که در خیلی از جاه ها پول بپردازیم ولی از کسی بابت اشتباه خودمان عذرخواهی نکنیم. در حالی که رشد و تغییر ما در انتظار عملکرد ما می باشد تا درس فروتنی و تواضع را بیاموزد. اگر نتوانیم جبران خسارت عاطفی را انجام دهیم قطار بهبودی ما از حرکت باز می ایستد و ما را به گذشته بر می گرداند.
ما با قدرت نیروی برترمان ،خدای رحمان و مهربان آمادگی خود را برای  این گام اعلام می کنیم.
مهمترین بخش این گام این است که ما مسئولیت همه خطا های گذشه امان را می پذیریم و دیگر نیازی نیست که این خطا ها را به گردن این و آن بیاندازیم.

ما علاوه بر عذر خواهی سعی می کنیم که دیگر این نوع اعمال را انجام ندهیم.

در این قدم ما برای بعضی از جبران خسارت ها احتمال آن است که بخواهیم به شخص دیگری لطمه وارد کنیم.در بعضی از جبران خسارت ها ما بدهکار می شویم که در این حالت ما با مشورت گرفتن از راهنما رفتار درست را تشخیص خواهیم داد.
ما در این قدم به دنبال راهی می گردیم که بتوانیم جبران خسارت کلی از جهان اطرافمان را انجام دهیم.
چون ما در گذشته با مصرف سیگار آسیب به مردم در اجتماع در مسیر گذرشان در رستوران ها ،وسایل نقلیه عمومی و خصوصی، آسانسور ها و دیگر مکان ها وارد نموده ایم و صدمات نامعلومی را به آنها زده ایم. به همین خاطر سعی می کنیم که به بعضی از بیمارستا نها و یا مطب پزشکان رفته و با پیام دادن به آنها دین خود را به مرور پرداخت نمایم.
در حقیقیت جبران خسارت کاری وقت گیر و طولانی خواهد بود که احتمال خسته شدن و سهل انگاری ما در این مسیر وجود دارد و مهم این است که ما باید سعی کنیم همیشه خود را در حال خود هوشیاری و جبران خسارت آنی قرار دهیم. ما باید روزانه این برنامه را تکرار و تمرین کنیم تا بتوانیم از انجام کارکرد این قدم هم پیروز و سربلند بیرون بیاییم.
در نهایت ما تلاشمان را برای بازگرداندن امنیت عاطفی و مادی و جنسی به کسانی که صدمه زده بودیم انجام می دهیم و در انجام این امر راسخ و استوار هستیم.
ما پس از جبران هر خسارت شروع به دیدن جهان در نوری تازه را می کنیم. ما می دانیم که این قدم ها از روی صحت و درستی بنا شده است و می خواهند به ما کمک بکنند.
ما با انجام رساندن این گام احساس آرامش و راحتی را براستی در خواهیم یافت و آن را لمس خواهیم نمود.
با آرزوی موفقیت برای شما
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی
مطالب مرتبط: 

 گام اول در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام دوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام سوم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام چهارم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام پنجم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام ششم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام هفتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

 گام هشتم در بهبودی از مصرف سیگار چیست

Sunday, May 14, 2017

بازنشستگی زمان مناسب برای ترک سیگار


بازنشستگی زمان مناسب برای ترک سیگار

این تحقیق اعلام می‌کند که افراد بازنشسته احتمال موفقیتشان در ترک سیگار حدود ۱۰% بیشتر نسبت به افراد شاغل می‌باشد.
این باور اشتباه که کشیدن سیگار موجب کاهش استرس و احساس لذت بیشتر در زندگی می‌شود را در افرادی که تازه بازنشسته شده‌اند باید تغییر داد.
کیفیت زندگی و میزان آرامش و لذت از آن، در افراد سیگاری به‌ مراتب پائین تر از افراد غیر سیگاری است.
معمولاً این گروه و دسته از افراد بازنشسته که سیگار مصرف می‌کنند جزوه یکی از مهم‌ترین دسته افرادی هستند که نیاز به کمک و همیاری برای ترک سیگار رادارند. به دلیل اینکه این افراد معمولاً سال‌های زیادی را مصرف‌کننده سیگار بوده‌اند و هم‌اکنون نیز به دلیل بالا رفتن سن و سال خود شاید در وضعیت مناسبی از نظر جسمی و یا روحی نباشند ادامه مصرف سیگار برای آن‌ها بسیار خطرناک خواهد بود.
معمولاً افرادی که بالای ۵۰ سالگی را تجربه می‌کنند مصرف سیگار و نیکوتین می‌تواند خسارت‌ها و آسیب‌های جدی‌تری را نسبت به دیگر گروه‌های سنی به آن‌ها وارد کند.
در این سال‌ها بدن به‌صورت خودکار به سمت تحلیل رفتن و ضعیف‌تر شدن می‌رود که افراد باید با تغذیه مناسب و ورزش و آرامش بتوانند برای خود یک زندگی ایده آل و مناسب را فراهم آورند.

حال شخصی که در چنین سال‌هایی سیگار مصرف می‌کند مطمئناً نمی‌تواند تغذیه مناسب داشته باشد و یا اینکه ورزش بکند و با توجه به آسیب‌های مستقیم و شدیدی که خود سیگار به ریه‌ها و یا قلب و عروق یک فرد وارد می‌کند ادامه مصرف می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
در یک تحقیق به‌عمل‌آمده مشخص‌شده است که اکثر افراد سیگاری بازنشسته حدود ۲۰ تا ۳۰ سال این کار را ادامه داده‌اند و معمولاً افرادی که این مقدار زمان مصرف‌کننده سیگار بوده‌اند در یک وضعیت مناسب برای ترک کردن سیگار می‌باشند.
اگر برای این گروه از افراد جامعه بتوان برنامه‌های تدوین‌ شده و مشخصی را آماده کرد می توان آگاهی آن‌ها را نسبت به مصرف سیگار و نیکوتین بالا برد و عواقب ادامه مصرف و فواید قطع مصرف را به آن‌ها اطلاع داد و این امر باعث می شود تا تعداد بسیار زیادی از این عزیزان سیگار خود را ترک کنند و یک زندگی بدون مصرف سیگار را تجربه نمایند و مطمئناً با یک روحیه عالی‌تر، شادتر، جسمی سالم‌تر و سرحال‌تر به دوران طلایی بازنشستگی خود وارد شوند.
یکی از مضرات سیگار که عموماً بسیار کم بیان‌شده است این است که افراد سیگاری به دلیل آسیبی که به سلول‌های مغزی خود براثر کشیدن سیگار وارد می‌کنند معمولاً از حافظه ضعیف‌تر و همین‌طور قدرت تمرکز و تفکر پائین تری نسبت به دیگر اعضای جامعه برخوردارند.
حال این عوارض و آسیب‌های جدی را که براثر مصرف سیگار به مغز وارد می‌شود، با بالا رفتن سن یک انسان که به‌ هر حال تغییراتی در حافظه و ذهن اشخاص صورت می‌گیرد تلفیق کنید، خواهید دید که اکثر افراد سیگاری کهن‌سال دارای بیماری فراموشی و یا گاهی آلزایمر می‌شوند.
یکی از راه‌های جلوگیری کردن از ابتلا به این نوع بیماری‌ها این است که افراد باید به ‌سرعت مصرف سیگار خود را قطع کنند تا آسیب بیشتری به ذهن آن‌ها وارد نشود.


من واقعاً فکر می‌کنم که این قشر از جامعه که یک‌ عمر زندگی خود را با تلاش و پشتکار فراوان در یک کار مقدس گذرانده‌اند اینک نیاز به کمک و حمایت بیشتری نسبت به مشکلات خود دارند.
کمک به قطع مصرف سیگار و نیکوتین این افراد یکی از بهترین خدمت‌هایی است که می‌توان انجام داد.
مجموعه ترک طلایی سیگار با فراغ بال و با کمال افتخار آمادگی این را دارد تا برای این عزیزان دوره‌های آموزشی و یا مشاوره‌های خصوصی برگزار کند و در این زمینه کمکی را به هم‌وطنان خود برساند که این امر باعث خرسندی و شادکامی افراد و کارکنان مجموعه خواهد بود.
با آرزوی بهبودی و سلامتی برای همه شما
دوستدار شما: داریوش قاضی مرادی

Saturday, May 13, 2017

درباره ما

نام من داریوش است. من پیش‌ از این معتاد به نیکوتین بودم و در مقابل اعتیادم فاقد قدرت، اما امروز از هر نوع نیازی به نیکوتین یا اجبار به کشیدن سیگار آزادم، این‌ یک معجزه است.
هم ­اکنون مدرس و راهنمای دوره‌های ترک طلایی سیگار  هستم، با روشی جدید و فوق‌العاده که بسیار سریع و آسان عمل می‌کند و شما دوست عزیز می‌توانید با اجرای دستورالعمل‌هایی که من آن‌ها را تهیه و تنظیم کرده‌ام و کاملاً منحصربه‌فرد است در زمان بسیار کوتاه، اصولی، سریع و بدون بازگشت سیگار خود را ترک کنید و به جامعه سالم و سلامت بدون مصرف سیگار بپیوندید.

برخی از فعالیت‌های من

  • نویسنده کتاب “معجزه ترک سیگار“
  • نویسنده مقالات متعدد در زمینه ترک سیگار و رهایی از آن